近幾年很多女生除了臉部的保養之外，也紛紛開始注重起頭皮的保養，因為頭皮的老化速度是臉部的六倍，如果沒有提早保養，落髮、紅腫或是頭皮屑等惱人問題都會找上門！今天就要來公開頭部按摩技巧以及養髮食補推薦，讓你不只可以放鬆舒壓，還能輕鬆成為髮量富翁！

別等到出狀況才補救 頭皮養護該從日常做起

頭髮、頭皮問題除了源自於體質本身，也與氣候、氣溫、環境有關，然而所處人生階段因為代謝、或賀爾蒙的改變，對頭皮影響甚鉅卻最容易被忽略，民眾通常是壓力累積、產後或更年期後才驚覺頭皮狀況一去不復返。以中醫的理論來看，民眾因為所處人生階段不同，身體狀態也會內外影響，尤其肝腎和頭髮有密不可分的關係，肝腎失調、血氣不足，頭髮自然就無法牢固，且頭髮要重新生長最快也是2~3年的時間，顯見即早做好體內外保養是非常重要的！所以應該將存髮融入生活習慣中，才是養髮的根本之道！
別等落髮了才補救，頭皮養護應該從日常保養開始做起！（圖片來源：Getty Image）

壓力型頭皮保養法

無論是初入社會的新鮮人、壓力爆棚的主管，或是面臨結婚、買房、生孩等各種壓力的青壯年們，年齡介於25~35歲之間，中醫師杜丞蕓分享：「這群人最常面臨壓力大、作息不穩定，導致的內分泌失調、身體氣虛、血虛及肝血不足，因而皮脂腺分泌增加，產生油頭、頭皮屑，而氣血疏導失常，則會有嚴重落髮症狀。」
上班族壓力大，頭皮屑、油頭問題容易找上門。（圖片來源：Getty Image）

為此，中醫師杜丞蕓針對壓力落髮、油水失衡的頭皮問題，提供絕佳的存髮策略。首先飲食方面關鍵口訣是忌口油炸、鹹膩、重口味、菸酒等刺激性食物外，也可以選擇養髮小零嘴如堅果類、杏仁茶、芝麻糊、紅棗乾、龍眼乾等；再搭配90秒的頭皮紓壓按摩術：使用清爽的保濕水或養髮精華，直接頭皮側、後、上針三穴位做按摩各30秒，不但可以有效補水控油更能緩解落髮問題。

平常推薦可以用保濕水，直接頭皮側、後、上針三穴位做按摩各30秒。（圖片來源：呂Ryo提供）

產後媽媽頭皮保養法

媽媽們經歷懷孕、生子，賀爾蒙改變以及生產失血、疲勞、壓力及焦慮的等身心靈狀態的劇烈變化，中醫師杜丞蕓分享：「生產後對女性身體變化影響很大，跟產前的頭皮保養必須有所區別，補氣、養血，穩固頭皮停止落髮尤為重要！」所以中醫師推薦「崩潰媽媽存髮術」針對產後落髮媽媽提供好入手的存髮術。
產後因賀爾蒙改變，許多媽媽都會有落髮困擾。（圖片來源：Getty Image）

首先，飲食的補充非常關鍵，建議可以多補充含鐵、含鋅的食物，牛肉、菠菜、番茄等，或是可以料理花生玉米排骨湯、何首烏當歸雞湯來補血，適量選用海鮮食材來補鋅。另外洗髮推薦可使用含有人蔘、栗子內殼、五味子提取物成份的，提振精神、鎮定舒緩、更能針對頭皮、髮根做滋補！按摩部分則可以按壓包含角孫穴、率谷穴、風池穴、翳風穴、太陽穴五處，不但可以活血、防脫髮、還可以有效強化髮根。

按壓角孫穴、率谷穴、風池穴、翳風穴、太陽穴等，不但可以活血、防脫髮、還可以有效強化髮根。（圖片來源：呂Ryo提供）

熟齡頭皮保養法

進入熟齡、更年期、頭皮老化階段的男性女性，年齡介於40~45歲之間，熟齡族最常面臨的狀況總是，髮線變高、落髮、頭皮乾澀、出油頭皮味、頭髮變細或變白等問題，中醫師分享：「面對這群代謝變慢、身體機能變差的族群，最關鍵的頭皮應對策略就是，從生活、飲食到頭皮營養的補充，都需要一起調整。」「熟齡無慮存髮術」即是對於頭皮老化族，穩固好基底的存髮習慣。

熟齡頭皮容易遇到髮線變高、落髮等問題。（圖片來源：Getty Image）

首先，食補方面，建議要從營養含量高的內臟跟魚肉開始，另像是堅果、紅棗龍眼茶、黑白芝麻糊可以增加頭皮健康。而熟齡族群的頭皮按摩，可強化頭頂的四神聰穴及百會穴，洗髮後輕輕按壓，活絡氣血、增強記憶力。步入存髮第三階的熟齡族，穩固現有的髮絲是關鍵，快養起「熟齡無慮存髮術」好習慣，熟齡也能成為頭髮富翁。
熟齡族群的頭皮按摩，可強化頭頂的四神聰穴及百會穴。（圖片來源：呂Ryo提供）

《頭皮養護產品推薦》

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文章摘自:https://style.yahoo.com.tw/%E9%A0%AD%E7%9A%AE-%E8%80%81%E5%8C%96-%E9%A0%AD%E7%9A%AE%E9%A4%8A%E8%AD%B7-%E8%90%BD%E9%AB%AE-%E7%B4%85%E8%85%AB-%E9%A0%AD%E7%9A%AE%E5%B1%91-%E6%8C%89%E6%91%A9-%E9%A3%9F%E8%A3%9C-052643949.html