半年狠甩41kg，這個紀錄除了小禎沒人能刷新！現在翻出小禎之前的照片，根本判若兩人，整個消風一半絕對有！瘦下來的小禎不但瓜子臉重現江湖，體態也重回少女時期，從大嬸feel變美少女，超級勵志！




對於瘦身成功這件事，小禎接受「女人我最大」專訪時透露，最重要的關鍵有三個：「第一，我不吃任何減肥藥很傷身體！第二，我什麼都吃，但是份量減少！而且不健康的東西少吃～第三，我運動量大！動起來才是王道～最初我用了半年的時間逼迫自己養成運動的習慣，但相信我！一旦養成了就會上癮，我現在一天不動都難受。」下面就來看看，小禎是怎麼在半年內減掉一個自己吧！




從不忌口，一個便當分成三餐吃
從減肥初期直到現在，小禎在飲食方面就完全沒忌口，什麼都吃，到現在滷味、珍奶也是照吃照喝不誤，珍奶還是正常糖份！她認為想要減肥在飲食方面不是「挑什麼吃」、而是「怎麼吃」，像她從減肥開始到現在瘦身成功，一直保持的習慣就是「一個便當分三餐吃」，中間餓了可能就吃些水果或小零嘴，照片中的便當，就是她一天的進食量。

控制「吃東西的量」，而不是控制自己「只能吃什麼」，因為如果這不能吃那不能碰，或是老是吃水煮川燙沒味道的東西，對她來說太痛苦了，減肥也要讓自己開心啊~但是所有東西她都只吃一點點，一個便當分三餐吃、珍奶只喝一兩口或是1/3杯就不喝了，想吃的東西都嚐一點，到有墊胃的感覺就停止了，千萬不要吃到撐，如果碰到要跟好朋友聚會約吃飯時，她就會揪大胃王朋友一起，這樣就算她每道菜都只吃一兩口、菜點多了，也不怕浪費吃不完。




提高身體代謝機能，就是瘦身成功的關鍵
「想瘦就一定要運動！」這是小禎再三強調的瘦身成功關鍵，從一開始減肥她就逼自己每天都要運動，到現在一天至少運動兩小時，早上做有氧一小時，下午做重訓一小時，運動的項目還要不停變化，「因為身體會習慣，如果老是做同一種運動，肌肉就會偷懶。」

隨著運動習慣的養成，運動量、負重度都會逐漸增大，目的就是為了促進身體良好的新陳代謝，能使吃進身體的熱量完全消耗出去，這也是她不忌口的原因之一，雖然一開始真的很難堅持做運動，但一定要逼自己、或者揪好友一起，就會比較有動力維持下去。除了運動之外，她也推崇泡澡和做熱瑜珈，讓身體出汗幫助排毒。



瘦身第一步，從下半身的「深蹲」做起
亞洲女生多半都是下盤比較龐大的西洋梨體型，腹部、屁股、大腿都是脂肪最容易囤積的部位，小禎推薦想要瘦下半身、或是剛開始運動的第一步，可以從「深蹲」做起，小禎說：「我剛開始健身的時候，熱身完教練就叫我深蹲100下，這只是入門而已喔！但深蹲真的對瘦屁股和大腿超有效，而且練肌肉一定要從腿部開始練，腿就是人的第二個心臟，把大腿肌肉練起來，才能進階到上半身的其他部位。」

現在對小禎來說，100下深蹲已經是小菜一碟，但如果是剛開始做，20、30下就可以了，她做的深蹲不需要蹲太久，就是蹲下去、站起來就算完成1次。現在不進健身房的時候，她最常做的就是深蹲、仰臥起坐、伏地挺身，一組20下，一天會各做2~3組，甚至連拍戲空檔也在做深蹲。



快速瘦不怕皮鬆，原來關鍵是這些
以半年甩掉41kg的成績來說實在太驚人！有些女生瘦太快結果皮鬆肉垮，小禎就完全沒有這個困擾，她說：「因為我是靠運動瘦的，而且我很勤於保養，以前我也試過吃藥瘦，結果臉整個凹陷都垮了，氣色很差，靠運動和保養就能讓肌膚緊實，氣色也能保持紅潤不蠟黃。」現場小禎也跟我們分享了她的保養小秘訣，就是「一天敷兩次臉」。

她平常的保養程序都跟一般人差不多，但非常認真勤敷臉，這個保養習慣是跟范冰冰著學的，現在她早上妝前敷保濕面膜、晚上敷美白面膜，現在特別愛用W.SHOW植透肌的全效保濕面膜PLUS+，小禎說：「因為我膚質很敏感，以前試過百百種面膜，甚至我自己也做過面膜，貴的、便宜的都用過，結果很多敷完整臉癢，但這款面膜就很合我的膚質，試過後就沒再用別的了。」

她大推的原因除了快速、保濕很有感、上妝很服貼，還有最大原因是能「消水腫」！小禎說：「早上起來有時臉腫，它敷完之後真的臉會消，而且只有它們家的面膜能這樣，有時來不及補貨我拿別家面膜敷，就是沒有這個效果。」瘦身成功不讓臉凹凹，保養也要勤快，小禎現在變超級正，詢問她瘦下來最開心的事情，就是「能穿很多漂亮衣服！」可見女人真的懶不得！有心就能做到！

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文章轉載自:https://woman.tvbs.com.tw/fitness/10822