直擊小禎廣告拍攝現場「秒見真章」！（翻攝自karenhu1984 IG）

女明星幾乎永遠都是展現出完美的一面，也有不少人質疑她們的美照都是修出來的，iStyle獨家直擊小禎（胡盈禎）廣告拍攝現場，本人比鏡頭前還要瘦不說，肌膚更是好到在發光！到底她有哪些獨家秘訣呢？

之前因新陳代謝困擾曾胖到105公斤的小禎，這兩年以來靠著控制飲食和運動，不僅瘦到55公斤、體脂更降到14！超完美體態堪稱立志範本。

小禎以W. SHOW代言人身分現身攝影棚拍廣告。（記者胡姿霞攝）

今日她以保養品牌W. SHOW代言人身分現身攝影棚拍廣告，超V小臉引起現場一片驚呼，她得意的表示，自己最開心的是至今沒有復胖，甚至氣色也變得超好，就連拍廣告也不需要過多的妝容，薄薄一層底妝就可以輕鬆上鏡！更不藏私大方公開自己的秘訣。

小禎鏡頭前後幾乎零差異，超狂身材與膚質讓人讚嘆。（翻攝自karenhu1984 IG、記者胡姿霞攝）

1、堅持運動
小禎透露自己至今仍舊堅持一周五天的運動頻率，「運動真的很重要！」並舉例韓國女星孫藝珍、港星鄭秀文等人，都已經40歲左右卻仍舊超完美，也都是靠運動。
她現在一個禮拜至少做3次重訓、外加3次有氧運動，「我會隨著需求來調整。」像是現在是要維持住，有氧的比例就會降低一些；若是要減重，有氧的部分就要增加。

小禎透露身材維持秘訣，就是運動再運動！（翻攝自karenhu1984 IG）

（翻攝自karenhu1984 IG）

2、只吃七分飽
飲食方面，她嚴格控制自己每餐都吃7分飽的大原則，且多健康天然的食材為主，不吃加工食品，並強調一定要減糖／醣，「要完全不吃太難，所以就是減量，包括甜的糖和澱粉類的醣都要控制。」另外，她也建議要少碰辛辣、刺激性的食材，像是辣椒、大蒜等，因為這些會讓人容易開胃！不自覺就會吃得多。

每餐都只吃七分飽是原則。（翻攝自karenhu1984 IG）

3、進食有順序
為了維持體態，進食也有規定的順序，先吃蛋白質、再吃蔬菜，最後才吃澱粉。好的蛋白質讓身體能量提升，是減重增脂非常重要的一環！
而蔬菜的部分，她建議盡量吃深綠色蔬菜，「越白的蔬菜其實醣份越高！」而澱粉則大部分在午餐吃，但絕對不包括麵包、麵條和麵線這些不好的醣類，「盡量選低GI的醣類，真的對身體才有幫助。」

4、運動後敷面膜
素顏也超美的她，除了日常保養超重視保濕以外，她也非常愛敷面膜，「我一週會敷大概五天！而且我現在還會搭配保養油一起，滋潤度更好。」
另外她也偷偷透露，自己很常在運動完後敷面膜，「因為那時候身體是打開的狀況，吸收最好！」並笑說如果大家在健身房看到一個人敷著面膜走來走去，「不要懷疑，那就是我！」

運動後小禎習慣敷面膜。（翻攝自karenhu1984 IG）

擁有完美體態的小禎，靠運動和飲食維持完美身材。（翻攝自karenhu1984 IG）

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文章摘自:https://istyle.ltn.com.tw/article/18648